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什么东西可以生发头发?这五个食物多吃摆脱脱发问题

大多数人都喜欢头发健康浓密,尤其是随着年龄的增长,越来越需要保养头发。基本上他们的头发每个月能长1.25cm左右,也就是说每年能长15cm左右。但这只是一个平均值,因为头发生长的速度会因个人的年龄、身体状况、基因、饮食而异。虽然我们很难改变自己的年龄和基因,但我们可以很容易地控制自己的饮食。那么什么东西可以生发头发?

什么东西可以生发头发?这五个食物多吃摆脱脱发问题

1、鸡蛋

它是鸡蛋蛋白和生物素的重要来源,能促进头发生长。摄入足够的蛋白质对头发生长非常重要,因为毛囊主要由蛋白质组成。饮食中缺乏蛋白质已被证明会促进脱发,生物素对于产生称为角蛋白的头发蛋白质是必不可少的,这就是为什么生物素补充剂经常用于头发生长。同时鸡蛋也是锌、硒等头发健康营养物质的重要来源,是最好的头发健康食品之一。

什么东西可以生发头发?这五个食物多吃摆脱脱发问题

2、浆果

浆果含有有益化合物和维生素,可以促进头发生长。例如,维生素C具有很强的抗氧化特性。抗氧化剂可以帮助保护毛囊免受有害分子(称为自由基)的影响,这些分子天然存在于身体和环境中。此外,身体利用维生素C产生胶原蛋白。这种蛋白质有助于强化头发,防止头发变脆和断裂。更重要的是,维生素C有助于身体从饮食中吸收铁。铁水平低可能导致贫血,这与脱发有关。

什么东西可以生发头发?这五个食物多吃摆脱脱发问题

3、菠菜

菠菜是一种健康的绿色蔬菜,含有叶酸、铁和维生素A、C等有益的营养成分,都可以促进头发生长。维生素A帮助皮肤腺体产生皮脂。这种油性物质有助于滋润头皮,保持头发健康。菠菜也是植物铁的重要来源,植物铁对头发生长至关重要。铁帮助红细胞将氧气运送到全身,为你的新陈代谢提供动力,促进生长和修复。更重要的是,如前所述,缺铁与脱发有关。

4、鳄梨

鳄梨味道鲜美,营养丰富,是健康脂肪的重要来源。同时也是维生素E的极好来源,可促进头发生长。与维生素C一样,维生素E是一种抗氧化剂,通过中和自由基来帮助抵抗氧化应激。更重要的是鳄梨是必需脂肪酸的重要来源,这些脂肪不能由身体产生,而是细胞的基本组成部分。必需脂肪酸缺乏与脱发有关。

5、黑桑葚

桑葚子富含多种维生素和氨基酸,临床具有养阴补血的作用,这与中医讲的补肝肾是能对应的。桑葚子作为养阴药,因其养血功效,常用于肝肾不足引起的头晕目眩、须发早白,从这一点上看,桑葚子的功效与女贞子的功效类似,都是保肝养血的良药。桑葚在我国大部分地区都有种植,桑葚子口感酸甜,可生食桑葚干可作为日常保健食用营养丰富。

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