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哪些水果是可以降糖的?四种水果能降糖

目前,糖尿病已经成为全球范围内威胁人类健康的非传染性疾病。事实上,糖尿病早期症状出现时,并没有身体上的疼痛或瘙痒,所以很多人都觉得自己的血糖一直正常。所以目前在医学上,很多医生会建议43岁以上的肥胖或家族有糖尿病遗传史的患者,尽量每天做空腹血糖,并在饭后两小时内监测血糖,这样可以有效的知道自己的血糖指标,也可以早发现,早治疗,早诊断。那么哪些水果是可以降糖的?

哪些水果是可以降糖的?四种水果能降糖

1、柚子

在生活中柚子之中带有一种独特的苦味,不要嫌弃他不好,这种苦味物质也就是柚皮素对于身体具有很好的保健作用。柚皮素能够有效的帮助治疗糖尿病,能够有效的提高人体对于胰岛素的敏感性。柚子含有大量的甙类物质,还有胡萝卜素、B族维生素、维生素C、烟酸、亦含丰富的钙、磷、铁多种物质。另外,新鲜柚子汁中含有类胰岛素的成分,可降低血糖。

哪些水果是可以降糖的?四种水果能降糖

2、桑葚

糖友用桑叶泡水喝对血糖的好处不小,桑树秋天结的果实桑葚糖友也可以吃哦桑葚含烟酸、胡萝卜素等,对糖尿病有辅助治疗作用;而且桑葚本身含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分,具有多种营养价值但是每100克成熟的桑葚果实中约含糖13.8克,与100克苹果相当,所以稳糖APP建议每日食用不宜超过50克。

哪些水果是可以降糖的?四种水果能降糖

3、樱桃

酸酸甜甜的樱桃,升糖指数只有22,可以为糖友们补充丰富的维生素,比如其中的维生素C,可以防止糖尿病人身体中自由基过多而伤害到器官。丰富的维生素E,可以防止肾脏发生病变,也能够在一定程度上起到预防心脑血管疾病的作用,从而帮助保护糖友的心脏。樱桃还有降血糖的效果,由于含有一种花色素苷物质,这种物质可以帮助提高身体内胰岛素的含量,起到降血糖作用。

4、番石榴

番石榴的营养成分有多丰富,其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高,另外还有维生素和维他命A、B、C以及微量元素钙、磷、铁、钾等矿物元素。番石榴还富含有膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分。番石榴每百克热量41千卡,每天半个为宜,含有的铬元素和番石榴多糖,可以保护胰岛β细胞,有利于糖尿病的恢复。

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