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女人手脚冰凉怎么改善?这三个小习惯能避免手脚冰冷

2022年的冬天来得有点晚,寒冷的天气让很多人躺在床上不想起来,对于很多上班族来说,起床上班是需要勇气的。大多数人冬天手脚冰凉,血液循环比较差,四肢温热无力。气血循环不畅的人也容易在体内堆积脂肪,以达到御寒的目的。一个人如果走路顺畅,手脚会显得更暖和,手脚也不会冻僵,发胖的机会也会减少。那么女人手脚冰凉怎么改善?

女人手脚冰凉怎么改善?这三个小习惯能避免手脚冰冷

1、多喝热水

冬天多喝热水,不要喝冷水或各种饮料。因为水没有热量,喝水可以促进身体的新陈代谢,帮助气血循环,保持身体温暖。早起后可以空腹喝一杯热水,稀释血浓度。三餐后饭前喝一杯热水,可以有效减少饥饿感,让你控制对食物的渴望,减少晚餐的摄入量。每天喝8-10杯左右的水,可以补充身体所需的水分,促进废物的排出。

女人手脚冰凉怎么改善?这三个小习惯能避免手脚冰冷

2、运动起来

冬天手脚冰凉的人要多运动,不要久坐不动。久坐会阻碍身体下肢的血液循环,导致身体变冷。你可以坐1小时,起床运动10分钟。做一组深蹲和俯卧撑可以促进血液循环,增强全身肌肉,温暖四肢,改善久坐引起的腰酸和肌肉拉伤问题。一举两得。每周进行2-3次的健身运动,如打球、跑步、有氧运动等,可以防止脂肪堆积,促进体脂率下降。

女人手脚冰凉怎么改善?这三个小习惯能避免手脚冰冷

3、睡前泡一泡脚

睡前泡脚对身体有好处。它可以放松身体,促进血液循环,增强肾功能,有助于提高睡眠质量。如果坚持每天泡脚30分钟,你会发现身体变得暖和起来,手脚不冰凉,睡眠质量提高,白天的精神状态也更有活力。并定期上床睡觉,最晚不晚于23:00。每天保证8小时的睡眠,可以保证生长激素的正常分泌,有助于身体机能的恢复。白天身体机能更有效地运转,精神状态更充沛可以消耗,更多的卡路里可以有效减少发胖的机会。

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