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空腹喝牛奶好不好?晚上喝牛奶能促进睡眠不

牛奶作为一种均衡的食物可以随时饮用,早上喝牛奶搭配一些馒头、蛋糕或面包,便于吸收。牛奶性温,早上喝能暖胃、健胃。还能为人体补充大量的蛋白质、微量元素和水分,提供一上午的营养需求。牛奶不要煮沸了喝,否则会破坏维生素。如果要加白糖,只能加热后再加。不能加白糖一起煮。空腹喝牛奶怎么样?

空腹喝牛奶好不好?晚上喝牛奶能促进睡眠不

一、空腹喝牛奶怎么样?

空腹能不能喝牛奶,得分情况讨论。对于乳糖不耐受,喝牛奶后腹胀、腹泻的人,不建议空腹喝,因为会加重不舒服的反应。建议早上先吃淀粉类主食,再喝几次牛奶。但是对于乳糖消化能力正常,空腹喝酒没有不适的人,可以空腹喝。早上胃酸过多会与牛奶中的钙发生化学反应,形成沉淀的化学物质,会影响肠道健康,产生腹泻等不良症状。

空腹喝牛奶好不好?晚上喝牛奶能促进睡眠不

二、饭前喝牛奶好还是饭后喝牛奶好?

在生活中如果在饭前三十分钟饮用牛奶,然后再吃饭的话,那么这样做就能有效的降低餐后血糖的反应情况,如果在吃饭的同时喝上一些牛奶的话,虽然说这样也有一定的效果,但比餐前三十分钟吃的效果会更逊色一些。因此如果饭前饮用牛奶的时间比较合适的话,那么比饭后喝会更有效的控制好血糖的上升。而饭后血糖上升延迟了,就表示饭后饱腹感需要维持更长的时间,而饭后合成脂肪的风险也会大大降低,这对于预防脂肪增多是有很大的好处的。

空腹喝牛奶好不好?晚上喝牛奶能促进睡眠不

三、晚上喝牛奶能促进睡眠?

其实对于喝牛奶促进睡眠的说法也不是绝对,因为牛奶并不是催眠药,只是和其他的食物相比较,里面有一种有利于失眠的成分存在。而从热量上来看,牛奶的饱腹感是比较强,而且牛奶中营养是比较高的,而且饮用比较方便,热量比较低,对于减肥的人来说,饮用牛奶远比吃饼干,面包等食物起到的减肥效果更有利。专家建议每天牛奶的摄入量控制在200ml-300ml之间为宜。

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