女性爱健康网首页 > 常见疾病 > 高血压吃什么食物好?这五食物多吃对血压有帮助

高血压吃什么食物好?这五食物多吃对血压有帮助

在生活中身体出现了高血压的问题,除了服药控制血压和降低心血管疾病的风险,生活调理是另一个有助于控制血压的重要方面。在生活调理中,除了运动和戒烟,饮食调理也是很重要的一部分。对于高血压患者来说,低盐清淡饮食比纠结哪些成分有助于控制血压更重要。如果每天的盐摄入量控制得好,可以尽量控制在6g以下,减少高脂高糖饮食的摄入。这样的饮食习惯对高血压患者非常有益,既有利于血压的稳定控制,也有利于降低心血管疾病的风险。那么高血压吃什么食物好?

高血压吃什么食物好?这五食物多吃对血压有帮助

1、西兰花

西兰花是一种十字花科食物,钾含量也很高。西兰花中含有丰富的钾,有利于维持体内电解质平衡,排除体内多余的钠。因此,富含钾的西兰花是高血压患者的好食物。富含钾的食物还包括土豆、红薯、白菜等食材。需要指出的是,服用噻嗪类利尿剂的高血压患者朋友,要注意多吃富含钾的食物,有助于纠正和预防低钾血症。

高血压吃什么食物好?这五食物多吃对血压有帮助

2、菠菜

菠菜含铁丰富,有很好的补铁补血的作用。不过菠菜也富含叶酸,大部分绿叶蔬菜也富含叶酸。在我国高血压人群中,很大比例是高同型半胱氨酸的H型高血压患者。对于H型高血压患者,补充叶酸不仅有利于血压控制,还可以降低心血管疾病的风险。除了菠菜、生菜、莴苣等绿叶蔬菜,很多水果和豆类都富含叶酸,因此如果您患有H型高血压,请多吃这些成分。

高血压吃什么食物好?这五食物多吃对血压有帮助

3、青椒

青椒也是一种钾含量很高的蔬菜,但也是维生素C含量最高的蔬菜之一。对于高血压患者来说,补充足够的维生素C和B族维生素、维生素e等其他维生素,有助于维持血管的弹性,延缓衰老,因此,高血压患者多吃富含维生素的水果和蔬菜,对血压控制和血管健康非常有益。

4、各类坚果

坚果中除了含有丰富的维生素E外,在坚果中含有很多种有益身体的不饱和脂肪酸,坚果中的不饱和脂肪酸,有益于身体内的不良脂质的代谢,有助于肠道内脂质的排泄,对于高血压伴有血脂高的人群来说,每天食用一小把坚果,是很好的选择。

5、木耳

木耳中含有丰富的木耳多糖,这种木耳多糖,说白了就是一种胶质的膳食纤维,这种膳食纤维能够有助于血管内各种垃圾的清除,保持血管的健康与年轻态,因此,高血压患者多吃木耳,也有助于延缓血管硬化的进程。

上一篇:肝不好有什么症状有哪些表现?这五个症状小心拖成肝癌
下一篇:

女性爱健康网专注于为女性提供全球最时尚流行的资讯,内容覆盖潮流服饰、美容美发、瘦身瑜伽、婚嫁情感、健康养生、育儿知识、妇科疾病、娱乐生活和奢华品牌等,做知信女人就上女性爱健康网,祝您健康生活每一天!

相关推荐

高血压的危险因素有哪些?这五个并发症每个都致命

高血压的危险因素有哪些?这五个并发症每个都致命

427

相信大家对高血压都不陌生,我们身边或多或少都有高血压患者。简单来说高血压是一种非常常见的慢性心血管疾病,不经过医学检查很难在日常生活中发现。一般高血压除了去医院检查,只有发病时才会被发现,所以高血压也被称为无声杀手。人的高血压有很多原因,但最主要的原因还是遗传。在众多高血压患者中,约30%至50%有

高血压头晕怎么办最快最有效?(这四个方法有效应对血压高头晕)

高血压头晕怎么办最快最有效?(这四个方法有效应对血压高头晕)

551

高血压的发生与许多不健康的生活因素有关,如吸烟、肥胖、高盐高脂饮食、大量饮酒、缺乏体育锻炼、熬夜、精神紧张等。这些不健康的生活因素容易导致外周血管,包括脑部血管的痉挛,从而导致高血压,进而导致这些血管的反射性收缩。脑部的一些小血管收缩了,可能导致脑部供血不足,从而引起一些头晕。那么高血压头晕怎么办最

为什么不建议年轻人做肠镜 无痛检查多少钱一次适合什么人

为什么不建议年轻人做肠镜 无痛检查多少钱一次适合什么人

1196

生活中,与其他癌症相比大肠癌算幸运的了,因为它的生存率非常高,超九成病人可治愈。相信大家也发现了,在医院里病人如果得了大肠癌,医生一般都会劝做肠镜,但并不建议年轻人这样做。这究竟是怎么回事?什么是肠镜是干啥用的?为什么医生不建议年轻人做肠镜?接下来,大家就和小编一起来看看吧。大肠癌大肠癌,常见的恶性

高血压怎么引起来的?这五个因素能避开就尽量避开

高血压怎么引起来的?这五个因素能避开就尽量避开

1696

高血压是现实生活中非常常见的慢性病,也是心脑血管疾病的重要危险因素之一,因为高血压会使血压升高,增加心脏的负荷,从而损害心脏。其实高血压分为两种,一种是原发性高血压,其病因尚不清楚,但大多数高血压患者都是原发性高血压。另一种是继发性高血压,是一种病因明确的高血压,如肾病、内分泌系统等。只要及时治疗病

高血压不能吃什么?这五个食物不能碰当心血压飙升加重病情

高血压不能吃什么?这五个食物不能碰当心血压飙升加重病情

353

高血压应该是日常生活中很常见的慢性病,高血压患者往往前期没什么感觉,往往前期悄悄发病引发急症。它通常被认为是一个无声的杀手,高血压患者通常没有明确的意识症状,很多患者会在体检或其他疾病时意外发现。没有头晕、头痛等不适,就不能认为没有高血压。那么高血压不能吃什么?1、腊肉现在腊肉已经成为很多地方的传统

引起高血压的原因,这五个罪魁祸首原因值得重视

引起高血压的原因,这五个罪魁祸首原因值得重视

817

高血压是现实生活中非常常见的慢性病,也是心脑血管疾病的重要危险因素之一,因为高血压会使血压升高,增加心脏的负荷,从而损害心脏。其实高血压分为两种,一种是原发性高血压,其病因尚不清楚,但大多数高血压患者都是原发性高血压。另一种是继发性高血压,是一种病因明确的高血压,如肾病、内分泌系统等。只要及时治疗病

高血压的危害有哪些?这五个高血压的危害需警惕

高血压的危害有哪些?这五个高血压的危害需警惕

1158

高血压是指血压高于正常水平,导致高血压的原因有很多,其中大部分是由于饮食不注意造成的。高血压的危害也比较大,容易伴有脑出血、脑血栓、肾病等症状。而且高血压很难治愈,通过服药和控制饮食来控制病情需要很长时间。高血压严重时容易出现脑中风、脑死亡等症状,及时了解一些高血压的危害很重要。那么高血压的危害有哪

年轻人:国潮我们高攀不起 如何看待年轻人对国潮的追捧

年轻人:国潮我们高攀不起 如何看待年轻人对国潮的追捧

395

“国潮已经不是想买就买得起的了。”对于年轻人而言,曾经倍受他们追捧的国潮已经高攀不起。这究竟是怎么回事?如何看待年轻人对国潮的追捧?这届年轻人追捧的“国潮”到底是什么?如何才能让国潮风经久不息?接下来,大家就和小编一起来看看吧。年轻人:国潮我们高攀不起

阴虱是什么原因得的?这4个原因别糊里糊涂就中招了
两性健康

阴虱是什么原因得的?这4个原因别糊里糊涂就中招了

1690

很多人在生活中出现很多疾病之前从来没有听说过比如阴虱,许多人不明白阴虱是如何出现的。事实上阴虱的发生主要是由人体肛门周围的阴虱寄生引起的,阴毛的阴虱叮咬皮肤引起不良反应。局部皮肤会有明显的瘙痒,容易接触感染。许多症状在阴虱发生后更加明显。因此,有必要了解阴虱是如何发生的,提前做好预防措施,以免阴虱严

药流和人流哪个恢复得比较快 伤害最小的流产方式是什么
人流专区

药流和人流哪个恢复得比较快 伤害最小的流产方式是什么

1368

说到怀孕流产一事,大家都见怪不怪了,不是选择药流,就是选择人流。那么,伤害最小的流产方式是什么?药流和人流哪个恢复得比较快?人流和药流的区别是什么?女人怀孕多少天能做药流?怀孕多少天能做人流?接下来,大家就和小编一起来看看吧。药流药流,一般指的是药物流产,是指用米非司酮片加米索前列醇药物口服终止早期

牛仔背带裤让时髦有着落 重返十八岁告诉你很Easy
夏季服装搭配

牛仔背带裤让时髦有着落 重返十八岁告诉你很Easy

866

高腰纯棉休闲九分裤01 背带裤还是牛仔的好,虽然随着时代的进步,各种布料在各类服饰上出现的频率越来越趋向于势均力敌的状态,但偏好的存在依然是赤裸裸的事实。日常打扮,牛仔的贡献功不可没。宽松大码休闲背带短裤02 背带裤还是牛仔的好,什么年龄段都可以轻松hold住,以18岁为分水岭,18岁以前穿起来活力

纱裙飘飘有多仙,看杜鹃就知道了
夏季服装搭配

纱裙飘飘有多仙,看杜鹃就知道了

882

纱裙飘逸的质感自然会受到很多小仙女的青睐,隐约的透明感带来小性感,让女人味发挥地淋漓尽致。当下热门的轻纱裙是通透的一层薄纱在内搭的外面,因为其典雅的高级感而受到很多女生的欢迎。连超模杜鹃也不例外。杜鹃身着一套黑色长裙,内搭有着皱褶波纹,系上腰带展现绝好的模特比例。在外面穿上有一些轻质薄纱,蓬松的袖子

如何高情商的回复长辈催婚,这样回答必过关
亲情友情

如何高情商的回复长辈催婚,这样回答必过关

1720

大龄青年回家免不了的被长辈催婚,怎么高情商回复催婚,面对催婚的精辟回答,关于被催婚的神回复句子,如何巧妙应付婆婆催婚,被催婚的搞笑朋友圈我是怎么回复的,催婚的搞笑句子分享。1、第一招:默默喝碗年糕汤,表达无声抗议。按照韩国传统,新年喝年糕汤代表年龄长一岁。2、第二招:带着不可思议的表情反问:&ldq

'); })();