女性爱健康网首页 > 常见疾病 > 睡觉打呼噜有什么办法解决吗?这5个方法帮你解决呼噜声

睡觉打呼噜有什么办法解决吗?这5个方法帮你解决呼噜声

打鼾是人体常见的睡眠现象,有些人的鼾声听起来细如蚊蝇也不足为奇,但有些人的鼾声听起来“排山倒海、毁天灭地之势”。打鼾主要是气流经过上呼吸道时,分泌物冲击咽部黏膜边缘和表面引起软腭振动,从而导致打鼾。打鼾不仅影响周围人的睡眠,还会使呼吸间歇性停顿,导致大脑缺氧对人体有害。相信很多人已经被打鼾困扰很久了,但是却无能为力。那么睡觉打呼噜有什么办法解决吗?

睡觉打呼噜有什么办法解决吗?这5个方法帮你解决呼噜声

1、远离烟酒

生活中喜欢打呼噜的人,平时一定要戒烟戒酒,因为酒精有麻痹作用。如果经常喝酒,很可能造成肌肉松弛导致打鼾。尤其是习惯性打呼噜的人,绝对禁止睡前喝酒。烟中的有毒物质会刺激呼吸道,容易引起呼吸道肿胀,导致气道不畅,然后人在睡梦中会打呼噜,所以也不能抽烟。

睡觉打呼噜有什么办法解决吗?这5个方法帮你解决呼噜声

2、改变睡眠姿势

反复打呼噜不是睡得香的表现,也是睡眠呼吸暂停综合征,需要查明原因后尽快处理。要缓解打鼾,最好在睡觉时调整好自己的姿势,因为睡觉姿势是否合适与睡眠质量和身体健康密切相关。有的人上呼吸道狭窄,局部组织振动后会引起特殊的鼾声。这种情况可以通过改变睡姿来缓解,一般侧睡可以缓解呼吸道狭窄的情况。

睡觉打呼噜有什么办法解决吗?这5个方法帮你解决呼噜声

3、控制好体重

降低打鼾表现并不难,但可以通过控制体重来实现。很多人明明超重却不在乎。他们仍然吃高热量的食物,并且不做任何运动。但在各种因素的综合影响下,超重和打鼾症状会越来越严重。如果你能控制体重,积极减肥,这种情况就会改善,身体也会更健康。控制体重的技巧有很多,比如调整自己的饮食,多补充膳食纤维,少吃高热量的甜食和脂肪。

4、调节枕头高度

缓解打鼾可以通过选择合适的枕头来实现,枕头高度合适硬度适中,有助于提高睡眠质量。有的人选择的枕头太高,躺在上面很不舒服,可能会有窒息感,导致打鼾越来越明显。当然枕头不够高太软,枕头上几乎没有垫料的感觉,也会有这种效果。所以最好选择拳头大小的枕头来缓解不良症状。

5、改善疾病

常见会的导致打鼾的疾病如感冒、鼻炎、咽喉炎、鼻息肉、扁桃体肥大等可影响呼吸的疾病,以及心血管疾病等,心血管疾病引起打鼾蛀牙哦是因为血压和气道宽度变化所致,有时候它是由睡眠呼吸暂停所一起,当然它也可以引起睡眠呼吸暂停。

上一篇:怎么治疗打呼噜?这五个方法改掉打呼噜的毛病
下一篇:

女性爱健康网专注于为女性提供全球最时尚流行的资讯,内容覆盖潮流服饰、美容美发、瘦身瑜伽、婚嫁情感、健康养生、育儿知识、妇科疾病、娱乐生活和奢华品牌等,做知信女人就上女性爱健康网,祝您健康生活每一天!

相关推荐

怎么治疗打呼噜?这五个方法改掉打呼噜的毛病

怎么治疗打呼噜?这五个方法改掉打呼噜的毛病

936

生活中很多人睡觉时总是打呼噜,如果你有这种表现,可以采取一些小技巧来应对,因为打鼾持续存在,可能会影响身体健康。大多数人的鼾声主要是伴随着上呼吸道狭窄,导致悬雍垂振动。此外饮酒过量、扁桃体肥大也会引起打鼾。所以可以采取一些对策积极改善,从而停止打鼾。那么怎么治疗打呼噜?1、调整睡姿如果经常打呼噜,可

心脏不好都有哪些症状?这五个症状预警别太晚察觉治疗

心脏不好都有哪些症状?这五个症状预警别太晚察觉治疗

523

心脏是我们身体中最重要的一个器官,它的主要功能是为血液流动提供动力,将血液输送到身体的各个部位。在日常生活中如果心脏负荷加重或肌肉受伤,其泵血功能就会降低,输血量不能满足器官组织的需要,导致血液不能顺利回流心脏。这种症状叫做心肌衰竭,简称心力衰竭!那么心脏不好都有哪些症状?1、胸闷气短心脏不好的人在

神经衰弱的症状有哪些?这五个症状尽早治疗改善

神经衰弱的症状有哪些?这五个症状尽早治疗改善

663

神经衰弱是最常见的神经官能症之一,可在传染病或消耗性衰竭之后或同时发生,或在持续的情绪障碍之后发生。神经衰弱是精神科和内科门诊的常见病,患者多为中青年,绝大多数病例发生在16-40岁之间。男女无明显区别,多为脑力劳动者,尤其是青年学生。大多数疾病起病较慢,起初程度较轻病情反复波动。后来症状逐渐加重和

得了阴虱怎么办?这五个阴虱病有效治疗措施方法

得了阴虱怎么办?这五个阴虱病有效治疗措施方法

1067

阴虱并不少见,尤其是在一些地方病人中。比如经常滥交的人,性生活不规律的人,同时有多个性伴侣的人,会增加感染阴虱的风险。比如生活条件差,经常去公共卫生差的公共卫生间。这种环境也容易感染阴虱病。比如违反道德观念经常嫖娼,这种行为也不安全,容易得阴虱病。那么得了阴虱怎么办?1、把阴毛全部剔除阴虱是寄生在人

颈椎病的症状有哪些?这五个症状早发现早治疗

颈椎病的症状有哪些?这五个症状早发现早治疗

1653

颈椎指颈椎骨位于头部下方胸椎上方,脊柱颈段有7块,围绕颈髓及其脊髓膜。由椎间盘和韧带连接,形成向前凸出的生理曲线。颈椎支撑着我们的头部,为了适应视觉、听觉、嗅觉的刺激,需要有更大的活动能力。所以颈椎的活动范围要大于胸椎和腰椎,比如前后、左右旋转等。颈椎和腰椎是人体的两大枢纽。颈椎是连接头部和身体的枢

为什么睡觉会打呼噜?这五个因素害他们扰人清梦

为什么睡觉会打呼噜?这五个因素害他们扰人清梦

916

打鼾是人在睡眠过程中偶尔发生的一种睡眠现象,是人呼吸时由于气道气流狭窄而发出的声音俗称打呼噜。人之所以能发出声音,是因为气流通过口腔、咽腔、鼻腔振动。我们在睡觉的时候,因为睡姿或者其他原因,咽部通道变得狭窄,气流受到限制,就会发生打鼾。但如果一个人一直打鼾,就要注意是否有睡眠呼吸暂停综合征或其他常见

脂肪肝的危害有哪些?这五个危害并发症及时治疗

脂肪肝的危害有哪些?这五个危害并发症及时治疗

127

在生活中我国脂肪肝的发病率仅次于病毒性肝炎,给人们的健康带来了极大的隐患。但其初期症状不明显,是隐匿性肝硬化的常见因素。脂肪肝是由于代谢紊乱,导致肝脏脂肪含量过多的临床改变。早期大部分患者无明显症状,偶尔肝区隐隐作痛、恶心,重症患者会带来一系列严重的肝脏疾病。那么脂肪肝的危害有哪些?1、诱发肝癌肝脏

眼睛痒是怎么回事?这五个原因引发做针对性治疗

眼睛痒是怎么回事?这五个原因引发做针对性治疗

1790

眼睛对人类非常重要,它们用于日常工作或生活中。眼睛是人体的视觉器官,有时候用眼不当,或者用眼长期疲劳,会导致眼睛发痒的症状。另外过敏体质的人接触过敏源也会引起眼睛发痒,非常痛苦。平时我们眼睛因为睫毛或者灰尘痒,特别想揉,但是越揉越痒。那么眼睛痒是怎么回事?1、眼睛使用过度用眼过度是眼睛痒的主要原因之

许雅钧透露小S已约饭新姐夫具俊晔 S妈夸大S老公有魅力
明星情感

许雅钧透露小S已约饭新姐夫具俊晔 S妈夸大S老公有魅力

1543

大S和新丈夫具俊晔的“直播爱情”终于有了新剧情,许雅钧透露老婆小S已约饭新姐夫具俊晔,并且S妈也已经和大S具俊晔夫妇破冰,妈她还夸大S新老公有魅力,如此看来S妈现在已经慢慢接受这个新女婿了。接下来,大家就和小编一起来看看吧。许雅钧透露小S已约饭新姐夫具俊晔最近,网友一直关注大

不成熟的恋爱让人受伤,恋爱之前绝对不要有着迷的痴想
恋爱部落

不成熟的恋爱让人受伤,恋爱之前绝对不要有着迷的痴想

1233

在谈一段恋爱当中,到底什么样的恋爱是好的?什么样的恋爱是成熟的呢?恋爱是一种情感,准确的来说是一种一对一的情感。爱是比较多的,爱的种类以及爱的方式也是有许多的,但是恋却是一种非常少的表现。也就是说,在我们的日常生活中,爱是显而易见的,但是能够达到恋的程度其实是并不多的。而当有了恋之后,其实心里的位置

bella是什么牌子什么档次 bella英文名是什么意思
新品发布

bella是什么牌子什么档次 bella英文名是什么意思

1063

说起bella相信在生活中很多人都有听说过,并且在各大品牌排名中也都有bella名字的存在。只是,bella英文名是什么意思?bella是什么牌子?Bella是哪个国家的品牌?Bella属于什么档次?接下来,大家就和小编一起来看看吧。Bella的意思其实,“BELLA”表达了

国际巨星小S古早风大片 摩登复古微醺性感御姐范太绝了
时尚达人

国际巨星小S古早风大片 摩登复古微醺性感御姐范太绝了

1173

说起小S相信大家都不陌生,大大咧咧的她可是一个传奇人物。近日,网上曝出小S《BOBOSNAP》古早大片,随后引起网友们热议,大家纷纷说道:“巨星不愧是巨星,表现力太绝了!”确实,国际巨星小S古早风大片,摩登复古微醺性感御姐范太绝了!接下来,大家就和小编一起来看看吧。小S徐熙娣

上班没时间锻炼该怎么减肥?这五个改善帮你减脂速度翻倍
减肥方法

上班没时间锻炼该怎么减肥?这五个改善帮你减脂速度翻倍

953

减肥的人最关心的是如何加快减肥速度,毕竟过年了人家笑我这么多年胖了,真让我自卑。有减肥的朋友纷纷表态,不是不想减肥,而是减肥的速度太慢,恢复的速度太快,真的没有耐心减肥重量。事实上现代社会几乎每个人都有浮躁和焦虑的心理,似乎很多人都想过一夜暴富、一夜减肥等等,但从来没有想过这是否现实。那么上班没时间

'); })();