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为什么睡觉会打呼噜?这五个因素害他们扰人清梦

打鼾是人在睡眠过程中偶尔发生的一种睡眠现象,是人呼吸时由于气道气流狭窄而发出的声音俗称打呼噜。人之所以能发出声音,是因为气流通过口腔、咽腔、鼻腔振动。我们在睡觉的时候,因为睡姿或者其他原因,咽部通道变得狭窄,气流受到限制,就会发生打鼾。但如果一个人一直打鼾,就要注意是否有睡眠呼吸暂停综合征或其他常见病。那么为什么睡觉会打呼噜?

为什么睡觉会打呼噜?这五个因素害他们扰人清梦

1、太累

如果人白天感到极度疲劳,晚上会很快入睡,但也容易打鼾。即使平时没有打呼噜的习惯,太累了也会打呼噜。一般情况下人在睡觉的时候,全身的肌肉都处于放松状态,口腔中的扁桃体会自然下垂,但这种下垂并不完全,不会阻塞呼吸道。特别累的时候,全身都处于极度放松的状态。当你的扁桃体完全下垂时,很容易堵塞你的呼吸道,使你打鼾。

为什么睡觉会打呼噜?这五个因素害他们扰人清梦

2、肥胖

肥胖的人往往比越来越瘦的人更容易打鼾,因为过度肥胖会使体内脂肪无法燃烧或吸收,进而出现脂肪堆积的现象。长时间堆积在体内的大部分脂肪会影响身体的其他部位,也会使人的呼吸道变窄,从而使人因呼吸急促而在睡觉时打鼾,控制人的体重将是非常重要的。

3、枕头上有过敏原

除了感冒、鼻炎引起的鼻塞,枕头上的一些过敏原也容易引起打鼾。这些过敏原包括螨虫和灰尘。枕头或被套长时间不清洗,螨虫、灰尘就会在上面堆积,引起鼻腔的适应不良反应,加快鼻腔堵塞,鼾声自然就出来了。解决办法是定期清洗枕套等床上用品,最好用一些可以杀死螨虫的硫磺皂。

为什么睡觉会打呼噜?这五个因素害他们扰人清梦

4、睡姿不正确

要知道睡眠姿势不正确也容易打呼噜,当我们平躺睡的时候,由于地心引力的原因,舌头和软腭会下坠,堵塞呼吸道,这样就会容易引起打呼噜。可以选择侧身睡或者高一点枕头,这样就会大大缓解睡觉打呼噜的情况。

5、鼻腔不通

这种情况是一部分人在患上重感冒后,感冒引起鼻塞,在鼻子通气不顺畅的情况下,呼吸时的气流,通过鼻腔时速度加快,就会形成呼噜声。此外,鼻炎患者也会出现打呼噜的情况,对于这种情况,可以在睡觉前用生理盐水冲洗鼻腔,这样就可以有效的缓解打呼噜的情况。

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