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男人无力怎么调理?这五个方法让你精力充沛

对于男性来说,肾脏的健康非常重要,尤其是40岁以后,很多人会因为肾脏不好而一天到晚腰酸背痛,膝盖酸痛,有的人还会因为肾功能问题对性功能产生一定的影响。有很多方法可以补肾,通常是通过中药或物理疗法,所以养生其实男女有别。男人需要补气,女人需要养血,让男人更有男人味,女人更漂亮。那么男人无力怎么调理?

男人无力怎么调理?这五个方法让你精力充沛

1、泡脚

泡脚是我国传统的养生方式之一,对肾脏也有很好的滋养和保护作用。泡脚可以促进脚部血液循环。中医认为,肾经始于脚底。平时可以用一些生姜一起泡脚。建议晚上9点左右泡脚。此时肾经的气血相对较弱。坚持每天晚上泡脚20分钟左右,可以起到非常好的补肾养肾的作用。另外泡脚时可以适当按摩太溪穴和涌泉穴,可以更好的起到补肾的作用。

男人无力怎么调理?这五个方法让你精力充沛

2、食补

在日常生活中多注意饮食,多吃一些能补肾的食物,也能起到很好的补肾作用。平时可以多吃深色食物,如黑豆、黑米、黑芝麻等。不仅营养丰富,而且对肾脏有益。还可以吃一些枸杞、牡蛎、坚果等食物。如果你有一些肾脏疾病,也可以在专业医生的指导下使用中药进行调理。

3、保持良好的作息

其实很多人肾功能不好,跟平时熬夜有很大关系。肾功能不好的人,平时要注意保持充足的睡眠。当他们睡眠充足时,身体的气血就会更加充沛,可以起到保养肾精的作用。注意性生活,不要太频繁,适当控制,避免肾气不足。每天晒20分钟左右的太阳,可以增加大脑中血清素的含量,改善抑郁症。另外和亲朋好友聊聊天,可以通过运动、听歌或者洗澡来缓解情绪。

男人无力怎么调理?这五个方法让你精力充沛

4、适当运动

男性要想肾脏健康,平时在补肾的同时,也可以适当增强体育锻炼,不仅可以锻炼身上的肌肉,也能够一定程度帮助改善肾脏功能。平时可以适当做一些俯卧撑,可以加速肾脏对体内一些废物的代谢,提高抵抗力。此外也可以适当做深蹲,可以通过肾上腺皮质刺激雄性激素的分泌,一定程度可以改善肾功能和性功能。、

5、多喝水

养成主动喝水的习惯,喝水是保持精力充沛简单有效的方法。早晨起床后空腹喝杯温开水能清洁五脏六腑,运动时随身携带水。不管工作有多忙,必须有营养丰富的早餐,早餐可选择米粥,一个鸡蛋、适量的蔬菜和一杯牛奶,能让人们精力充沛的多,而且身形更加匀称。

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