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如何预防老年痴呆?(这五个方法手把手帮你摆脱痴呆)

老年痴呆症是一种温和的疾病,进展缓慢往往被人们忽视。老年痴呆症发展到中晚期,患者智力下降,生活不能自理,甚至不认识亲近的人,给家庭带来了沉重的负担。每个老年人都是老年痴呆症的高危人群,尤其是有慢性病的老年人。老年痴呆症是一个不可逆的过程,所以预防非常重要。那么如何预防老年痴呆?

如何预防老年痴呆?(这五个方法手把手帮你摆脱痴呆)

1、调整饮食结构

生活中有很多种食物,有些对大脑有益,有些对大脑有害,所以要做好食物选择,预防老年痴呆症。要保持饮食均衡,为身体充分补充营养,少吃辛辣油腻的食物。给身体补充时令蔬菜和水果。其中含有的维生素和矿物质可以为你的大脑提供氧气和血液。控制盐的摄入量,避免食用高热量、高胆固醇的食物,以免造成血液黏稠,降低认知能力和记忆能力。

如何预防老年痴呆?(这五个方法手把手帮你摆脱痴呆)

2、保持良好的心态

随着年龄的增长,各种机能也会下降,可能导致老年人心理出现抑郁和负面情绪。不良情绪会抑制脑细胞活力,导致老年痴呆症。另外长时间心情不好会降低免疫系统。老年人要保持平静的心态,以宽广的胸怀面对一切,多与年轻人交流,保持年轻的心态,延缓大脑衰老。

3、多使用大脑

老年人退休后无所事事,会使他们处于消极状态,因为大脑得不到锻炼就会闲置,时间长了大脑就会越来越衰退。大脑要多思考多学习,才能保持活力。退休后可以培养自己的兴趣爱好,学习自己感兴趣的新技能,多做脑力劳动。

如何预防老年痴呆?(这五个方法手把手帮你摆脱痴呆)

4、要保持规律的运动

老年人在身体允许,可以选择比较舒缓的有氧运动,推荐打太极拳、练气功或者散步等,保持规律的运动,能够舒缓全身的四肢,让身心得到放松,能够协调大脑和身体的配合性。保持适度的运动能够解除抑制大脑的功能,让中枢神经系统变得更加活跃,保持了大脑活力。

5、戒掉烟酒

现在很多人的生活压力大,都非常喜欢借助抽烟喝酒来缓解压力。可能做这些事情一时痛快,但是带来的风险却是无穷的,因为它会导致肝脏功能出现障碍,进而引发脑功能的异常。所以为了身体健康,大家还是远离这些不健康的生活方式吧。

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