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脖子酸痛怎么缓解?这四个方法缓解脖子僵硬痛苦

相信大多数人都经历过脖子酸痛的症状,尤其是长时间面对电脑的人。不是所有的脖子酸痛都是颈椎病,但却是颈椎病的典型症状。长时间伏案工作或低头、过度伸展头部等。会导致你颈部的肌肉处于持续劳损的状态,造成颈部肌肉僵硬酸痛。有时疼痛和僵硬会延伸到你的背部,久而久之就会诱发颈椎病。那么脖子酸痛怎么缓解?

脖子酸痛怎么缓解?这四个方法缓解脖子僵硬痛苦

1、抬头挺胸

一般成年人的头重10 kg左右,玩手机或电脑时头颈60。因为重力和杠杆作用,颈部肌肉承受50多斤,远远超过头部。如果长时间低着头,可以帮助颈部肌肉协调肩部和背部肌肉。久而久之,你会感到背肩酸痛,甚至诱发颈椎病。所以长时间对着电脑的人,玩手机的时候应该把显示屏调高点,把手机举高点。

脖子酸痛怎么缓解?这四个方法缓解脖子僵硬痛苦

2、局部按摩

长时间以同一姿势伏案工作,确实会增加颈椎的负担,使局部血液循环无法保持良好,使肌肉紧张,引起疼痛不适。如果能通过简单的按摩来缓解肌肉紧张,按摩后能改善血液循环,从而给颈部提供营养,自然颈椎功能就能增强。有些人过度劳累,却没有通过合理的按摩来保持身体的放松。久而久之,颈椎的功能会下降,有颈椎病的可能。但是按摩的时候要注意很多问题,比如手法和力度要合适,不能随意按摩。

脖子酸痛怎么缓解?这四个方法缓解脖子僵硬痛苦

3、适当热敷

颈部总是酸痛,说明有发展成颈椎病的趋势,想要保养,缓解痛苦,还可以通过热敷的方式来实现。有的人颈部除了因为不良姿势受到伤害,还长时间让其暴露在寒冷环境中。秋冬季节到来没有穿上高领的衣服或者使用围巾,颈部持续受凉受冻,局部的血液循环无法保持良好,同样会有不适感。而通过局部热敷的方式不仅可以保持温暖状态,血液也能正常流动,从而让不良症状缓解。

4、局部用药

上班族最大的困扰是容易颈椎酸痛,而要让其缓解,可以通过局部用药的方式来实现。有的人颈椎劳累过度,有病变的可能,因此才会疼痛,不适感持续,此时可以通过局部用药来达到保养的效果。选择有舒筋活络作用的药物涂抹在颈椎酸痛的部位,再结合局部轻微按摩促进药物的吸收,有药物发挥作用,局部的疼痛不适感会减轻许多。

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