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缺钙的症状有哪些?这五个症状需要及时补救

在生活中每个人的身体都需要一定量的钙来保持健康,相信很多人都会在半夜大腿或者小腿抽筋。这种现象让大家都觉得很痛苦。其实是体内缺钙的标志之一。如果人体缺钙,不仅会使小腿抽筋,还会产生一系列的不良影响,对身体健康造成一定的危害。其实如果身体状况不好,就说明身体某个部位影响不好。特别是对于正在成长中的儿童和婴幼儿,缺钙对身体发育的危害很大。那么缺钙的症状有哪些?

缺钙的症状有哪些?这五个症状需要及时补救

1、经常性抽筋

有些人在睡眠中容易腿抽筋,这是体内缺钙的表现,也是肌肉缺钙的表现。如果肌肉中钙的浓度不足,肌肉的兴奋度就会上升。甚至在睡觉的过程中,肌肉纤维会自发收缩,甚至抽筋,不仅影响睡眠,长此以往还会对肌肉造成明显的损伤,肌肉占据更多的钙。如果所有肌肉都缺钙,毫无疑问其他部位也会缺钙。另外,多晒太阳也可以补钙。

缺钙的症状有哪些?这五个症状需要及时补救

2、减肥没效果

每个人都想苗条,但有些人减肥后发现自己越来越胖。很多都是过度节食造成的。过度节食容易导致缺钙,而钙又能抑制脂肪激素的储存。更形象地说,钙决定了体内的能量是燃烧释放还是储存转化为脂肪。所以减肥过程中要注意补钙,否则脂肪很难消除。

3、睡不着

失眠是大脑缺钙的现象,因为钙是脑神经元代谢的必需物质。只有钙的量足够,才能有效抑制和降低脑神经的兴奋,减轻脑神经异常引起的失眠多梦症状。而且有研究表明,大脑神经元中的钙含量一般会在减少1%后增加10%。但如果如此频繁,就会影响大脑的正常发育出现健忘、抑郁的症状。所以日常生活中补充豆类,如黄豆、豆腐是很有必要的。

缺钙的症状有哪些?这五个症状需要及时补救

4、女性会导致经前综合症

女性的经前综合症出现严重的情况可能也与缺钙有关,经前综合症顾名思义就是在女性月经前出现的一系列不适症状,比如头痛、水肿、烦躁等。去年,国外研究发现,在黄体期,如果血清中的钙和维生素D水平低,会加剧经前综合症的症状。如果女性服用钙质,其在情绪波动及水肿等问题上有明显改善。

5、出现抑郁

缺钙会对情绪造成影响,有可能出现抑郁。由于钙对身体分泌神经递质有重要作用,这类神经递质包括多巴胺、血清素等,会对人的情绪产生重大影响,而同时细胞外液的钙离子含量或会影响神经肌肉的兴奋性,也会对情绪产生作用。如果钙质充足,那么就能减少肌肉紧张,使人不容易紧张、暴燥及焦虑。

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