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抑郁症是什么该如何对抗 4种方法让你远离抑郁这条黑狗

时间过得真快,转眼间就到了2021年秋冬季!秋冬时节,寒气袭来,秋雨连绵,正是抑郁、焦虑等心理疾病的高发期,随着日照的减少,人们抑郁、焦虑的频率会逐步增大。那么,秋冬季为什么容易情绪低落?抑郁症究竟是什么?我们该如何对抗抑郁?我们需要在哪些方面做好准备?4种方法让你远离抑郁这条黑狗。接下来,大家就和小编一起来看看吧。

抑郁症是什么该如何对抗 4种方法让你远离抑郁这条黑狗

抑郁症是什么

抑郁症,专家称这是一种疾病,核心特点包括抑郁情绪,但有抑郁情绪不一定是抑郁症。“我十分难过,我注定不会快乐了”、“现在的一切对于我而言虚无缥缈,我很难快乐,我找不到活下去的勇气”、“那些错过的爱,真的还会在我身上停留吗?”···这是正在经历抑郁症的人,一部分真实的心理写照。

值得注意的是,人的情绪有波动时,如果当下能积极应对,可以通过调整自己的情绪、减少压力对自身的影响从而走出来,那就不能称为“抑郁症”。

抑郁症是什么该如何对抗 4种方法让你远离抑郁这条黑狗

秋季为什么容易情绪低落

其实,秋冬季人之所以容易情绪低落,主要受环境、季节等因素影响。进入秋冬季以后,自然界花草树木开始枯萎,阳气逐渐消失,阴气逐渐增长,在低温环境中,人身体容易发生变化,体内肾上腺素、甲状腺素等不断减少,加上外部环境悲伤的景象,内心就会感到难受。

抑郁症是什么该如何对抗 4种方法让你远离抑郁这条黑狗

我们该如何对抗抑郁

增加社交、多锻炼身体、改变饮食习惯、寻找心理医生!当整个人的情绪变得非常低落时,可以多和那些积极乐观的人相处,多参加室内外社交活动,多运动锻炼身体,或寻找心理医生的帮助,改变自己的膳食习惯,尽量减少高糖和高脂肪食物的摄入,同时也要远离让你感到焦虑的人。

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