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落枕了什么办法最有效?这五个方法或许能缓解痛苦

睡觉的枕头不合适,或者太高或太低。睡觉时枕头过高或过低,都会导致肩颈不能保持正常的身体曲线。这条弧线不再自然,变成人为强制扭曲。整晚都这样睡,当然第二天早上肩膀和脖子会很尴尬。睡觉时身体处于不正确的睡姿,如果睡不好就得把身体扭成一个奇怪的形状,导致颈肩部的肌肉处于扭曲或伸展的异常状态,导致血液循环不畅,第二天早上醒来。它自然会形成脖子僵硬的状态。那么落枕了什么办法最有效?

落枕了什么办法最有效?这五个方法或许能缓解痛苦

1、按摩患处

对于颈部僵硬的人,可以掌握力度,适当按摩患处用双手轻轻按摩肌肉疼痛的部位,不要用力过猛,以免进一步损伤肌肉。在按摩的过程中,也可以用手指轻轻挤压患处。对于不能正确掌握力度的患者,可以找专业的按摩师进行按摩。如果颈部僵硬严重,还可以在按摩前涂抹一些活血化瘀的药物,促进血液循环,放松肌肉。

落枕了什么办法最有效?这五个方法或许能缓解痛苦

2、热敷

如果对按摩手法不熟悉,可以尝试最简单的治疗方法,即热敷,通常您可以使用热毛巾或热水带加热肌肉损伤。记得控制好毛巾和热水带的温度,避免温度过高伤及患者表层皮肤引起感染、肿胀,否则患者受苦更大。

3、涂抹红花油

患者涂抹红花油非常简单有效,将红花油倒入疼痛部位,用手掌按摩该部位2至3次。可止血、止痛、消炎、消肿。它特别适合跌倒。风湿病引起的损伤、骨痛和瘀伤。

落枕了什么办法最有效?这五个方法或许能缓解痛苦

4、多转动转动脖子

落枕后应该尝试着多转动脖子,让脖子做前后左右的运动,刚开始幅度要小一些,能防止颈部肌肉出现粘连,缓解了因为落枕所引起的局部疼痛和僵硬感,但是一定要注意动作的缓慢,不能用力过猛,以免加重疼痛。

5、注意睡姿

还得要让自己的作息时间变得更好,养成早睡的习惯,不要熬夜,在睡觉的时候调整好自己的睡姿,睡觉也尽量不要动来动去平躺着睡,有些人就是因为趴在桌子上睡觉,或者是在睡觉的时候偏头睡才引起的落枕,那么这样的话就要在床上平躺着睡,枕头也不要太高适中就可以了。

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