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肚子胀气怎么快速解决?这五方法速排气消小肚胀痛苦恼

很多人可能认为腹胀只是因为吃了太多的饭菜或零食引起的,但也可能有其他因素,比如食物过敏的人接触某些食物时会腹胀,心理健康和压力水平一般会影响肠道健康,导致腹胀。如果消化能力弱,或者没有足够的酶或胃酸来分解蛋白质、碳水化合物或脂肪,这些食物就会开始发酵,产生过多的气体,导致腹胀。那么肚子胀气怎么快速解决?

肚子胀气怎么快速解决?这五方法速排气消小肚胀痛苦恼

1、酸奶饮料

生活中酸奶可以帮助缓解胀气,因为酸奶可以增加肠道内的有益菌,促进肠道内有益菌的平衡,从而帮助消化吸收。如果你觉得有点胀,那我们可以喝点酸奶,选择一些新鲜的酸奶喝,这样效果会更好。

2、腹部按摩

在日常生活中经常会遇到想要排气的人,但是我们却无法摆脱这种情况。在这种情况下你可以搓搓手,稍热后将双手放在肚脐两侧,顺时针按摩36次,再逆时针按摩36次,人为辅助肠道运动,帮助排气顺畅,让身体得到放松,不会感到不适。

肚子胀气怎么快速解决?这五方法速排气消小肚胀痛苦恼

3、饭后散步

大家平时都不喜欢饭后运动,所以时间长了容易引起消化不良,导致胃有些腹胀,所以大家每次饭后都要出去走走,这样也可以促进肠道消化。如果你不想出去散步,那么我们也可以做一些家务,这也可以促进肠道蠕动。

4、做简单运动

简单的舒缓运动有助于促进胃的消化,缓解胃部的腹胀感。替代的简单动作,如蹲下,用手握住弯曲的腿,保持大腿靠近腹部几分钟。或者感觉打嗝、排气胀气时,多走动走动,让胃保持弹性,有效排气。胃胀气时尽量不要双腿交叠躺在床上,这样会加重胃的负担,使气体难以排出体外。另外不要太紧张,良好的心态可以帮助气体排出。

肚子胀气怎么快速解决?这五方法速排气消小肚胀痛苦恼

5、喝杯苹果醋

使用一小匙或用小杯子装一些比较纯的苹果醋,然后进行加入适量的水,稀释后慢慢喝,胃里的胀气可以很快缓解,但小心不要空腹喝,否则会对肠胃造成刺激,以免发生其他不适症状。

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