减肥误区警惕越减越肥？这三个误区减肥速度快容易反弹
减肥方法 1364 0
许多人认为减肥就是减肥。只要他们减肥，他们就会减肥。而这样的减肥往往陷入误解。因为减肥的因素很多，比如身体失水、肌肉分解和排泄物，这些都会导致减肥。一些减肥餐厅挂了一些每周减肥5公斤的口号，这实际上是一种观念的潜移默化转变。如果你在减肥过程中减掉了体内大部分的废物和垃圾，而你没有减掉体内多余的脂肪，那么这样的减肥是无效的，你的身体也不能真正减肥。那么减肥误区警惕越减越肥?
1、减肥时不要喝水
有些人认为喝水会增加你的体重，使你发胖。这一认识具有误导性。水没有热量，也不允许脂肪堆积。虽然在短时间内喝几杯水会增加你的体重，但当你去卫生间排干多余的水时，你的体重会下降。在减肥过程中多喝水可以促进身体的代谢循环，加速废物排放和脂肪代谢，提高减肥速度。因此我们应该学会主动喝水，戒掉各种高热量的饮料，从而提高减肥的速度。
2、减肥忽略蛋白质
在减肥过程中，不要选择过多的饮食来减肥。虽然每天的低热量摄入模式会使你的体重迅速下降，但在这个过程中，你的肌肉会减少，你的基本代谢值也会下降。当你吃得少的时候，你的身体会消耗得少，你的肥胖体质会庇护你。当你恢复正常饮食时，你会再次发胖。为了避免肌肉损失和远离减肥问题，减肥期间的卡路里摄入量必须大于基本代谢值。同时注意补充高蛋白食品，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鸡胸、乳制品、虾和鱼。高蛋白食品可以为肌肉补充氨基酸原料，防止肌肉流失远离肥胖。
3、忽视力量训练的人
那些减肥的人选择健身，他们中的大多数人选择有氧运动而忽视力量训练。长时间的有氧运动不仅不利于肌肉的生长，而且会造成部分损失。如果我们想在减肥过程中提高肌肉含量，减肥后有更好的身体比例，我们需要增加力量训练，比如做一组俯卧撑、引体向上、弓步蹲和山羊俯卧撑，持续2-3天，以加强身体肌肉群，它可以改善身体的基本代谢，有助于形成瘦身体质
上一篇：
适用任何人的减肥法 爱冒痘爱上火的美容养颜方法
下一篇：
女性爱健康网专注于为女性提供全球最时尚流行的资讯，内容覆盖潮流服饰、美容美发、瘦身瑜伽、婚嫁情感、健康养生、育儿知识、妇科疾病、娱乐生活和奢华品牌等，做知信女人就上女性爱健康网，祝您健康生活每一天！
52
温度无处不在，无时无刻不在影响着我们的日常生活。当体温在35℃到41℃之间时，人的意识还清醒。当体温超过41℃时，人体的肝、肾、脑等器官就会发挥作用。性功能障碍几天42℃的高烧足以杀死一个成年人，当体温降至35℃时，人的死亡率约为30%;当低于25°C时，生存的希望非常渺茫。在进化过程中人类
1536
乌龙茶含有450多种有机化学成分和40多种无机矿物元素，茶叶中的有机化学成分和无机矿物元素含有许多营养和药用成分。乌龙茶能入脾经过胃经，所以能调理脾胃帮助消化。尤其是吃了太多油腻的食物后，喝一杯乌龙茶可以分解油腻和脂肪，特别适合脾胃虚弱、体弱多病的人，以及肠胃容易烦躁的老年人作为日常保健茶。那么乌龙
1582
人之所以会长胖，追溯起缘由，可谓是“五花八门”，也许是审美不同，也许是饮食不对，也许是没有安全感，但人一直都瘦不下来，原因就只有一个，至于是什么呢?那就是“方法不对”了!生活中明明减肥的方法千千万万种，可究竟要怎么做才能判断方法是否适合自己呢?其实，减
91
对于想要生养的夫妇来说，平常就须要做好充溢的备孕处事。惟有安排好身材，在对的功夫同房，本领灵验增大女性怀孕的几率。然而，很多夫妇没有控制精确的怀孕本领，屡次同房之后仍旧没有怀胎，这会让很多夫妇展示焦躁的情结。本质上胜利怀孕须要完备确定的前提，即卵巢排出平常的卵子，精液中有平常震动的精虫，卵子和精虫不
1705
痛经是指女性在月经期间无法忍受的腹痛，由于无法忍受的腹痛，女性常常坐立不安，四肢苍白冰冷，每个女性痛经的发生都与她的个人体质有关。有些人稍微无法影响他们的正常生活，而另一些人则严重无法正常工作和学习，只能躺在床上。原发性痛经的子宫和卵巢通常没有问题。痛经的原因是不良的个人饮食和生活习惯，只要你改变习
965
年龄越小，基本代谢越高，减肥就越容易。节食减肥的方法就要远离，特别提示：不用晚餐减肥的方法也是节食减肥。节食不仅不能帮助你减肥，而且会拖累你的基本新陈代谢。一手好牌打得不好，大学生活相对宽松。不要说你很忙稍微将看剧的时间，压马路的时间，发呆的时间用来减肥，你身上的肉肉估计早掉了。将时间用在对的地方，
239
我们的生活减肥到底有没有捷径?而减肥到底有没有什么灵丹妙药?要小编说，减肥是真的没有什么捷径，也没有什么灵丹妙药，速生的方法必然速朽，就连反弹也都会变得极快，除了伤心又伤身外，简直得不偿失啊!实际上，减肥就好比养生，需要像谈恋爱一样在于日常。据悉，生活中有1000种会让自己变胖的方法，自然就会有10
224
很多人在减肥的路上都在努力，但体重不减反增。在这种情况下需要找到原因，因为导致肥胖难以控制的原因有很多。如果不避免使身体发胖的不利因素，减肥很容易是徒劳的。只有通过正确调整促进热量消耗，体重才能更稳定。减肥非常困难，而且很可能不会持久。任何有效的减肥方法都需要坚持，不要盲目相信谣言，认为减肥越快越好
1228
我算是远嫁，生孩子之前父母都在身边，所以感觉不到远嫁的什么弊端，生孩子后父母回了老家，我自己带孩子，渐渐感觉到了远嫁所不能言说的某些伤痛，父母不在身边，孩子太小，孩子不舒服哭闹，偶尔吵架了没有地方去，就觉得远嫁是不是错了?父母过生日时，我们不在身边，父母生病不舒服时我们也只能打电话问候，很多时候，家
498
我大姐就要生了，我再一次面临着无人带孩子的困境。她婆婆七十多岁了，不能过来带孩子，况且我姐是要给我爸妈养老的，她的房子给我爸妈预留位置。所以，我妈这一去，就再也不可能给我带孩子了。2018年初，我刚月子我婆婆就回了老家，去照顾念高中的小姑子和连饭都不会做的公公。态度坚决，像当初不愿意来照顾月子的时候
57
俗语说：十人九痔，咱们常会听人说肛门内长了个痔疮，肛门长了痣疮不只会让人发觉到不适，并且还能让人特殊为难。然而一旦创造肛门处长了小肉疙瘩先别急，大概即是人们口中的痔疮。对于年青人来说，外痔的大概性比拟大，常常会在肛门处展示少许小肉疙瘩，然而有少许小肉疙瘩，不确定是痔疮引导的，也有大概是其余的因为，不
1060
敏感肌肤的特点为表皮较薄，当外在环境发生变化，肌肤无法调适，经常有泛红、发痒、刺痛等不适症状。很多敏感肌肤的朋友觉得精油浓度太高，刺激性强，一直不敢尝试，其实正确的使用方法不但不会对敏感皮肤产生刺激，更能舒缓敏感、改善肌肤。对于敏感肌肤的MM来说首先要选择温和的精油·薰衣草精油和洋甘菊精油都是不错的
733
女性在化妆的时候，是不是还在用手来化妆呢。这个习惯并不好，用手化妆不仅难以覆盖均匀，而且也容易将细菌带到脸上。指腹有着一定宽度，在一些细节上很难处理好，容易让妆容变脏，化妆除了要有好看的彩妆单品，化妆工具也是必不可少的。化妆刷的种类有很多，不同的形状大小用途不一样。一、粉底刷粉底是最大面积的妆容，粉